天气炎热，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康，以防中暑。

    以下是防暑降温小常识：

    及时补充水分，但应少喝或不喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此夏季应多喝白开水或淡盐开水。

    口渴后不易狂饮猛喝。劳动和运动大量出汗后，不易大量饮用白水，应适当补充淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，若不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢絮乱；

    太阳短波辐射较 强的时间是10时--15时左右，应尽量避开这段时间外出；

    不易过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈中毒的病因，若大量饮用白酒，更会助热生湿无异于火上浇油。

    饮食不易过于清淡。由于夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应当多吃鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要；

    午睡时间不易过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后浑身不舒服而更加困倦。